Počas samotného výkonu sa pravidelný príjem tekutín stáva kľúčovým, najmä pri vytrvalostných disciplínach. Okrem vody je vhodné dopĺňať aj elektrolyty, napríklad horčík, sodík či draslík. Správna hydratácia udržiava výkon, sústredenie a koordináciu a zároveň znižuje riziko svalových kŕčov či únavy. Rovnako je nevyhnutné dopĺňať sacharidy počas tréningu – tým telo udržiava zásoby energie a odďaľuje pokles výkonu.
Po výkone nastáva okamih, keď telo najviac potrebuje obnovu – tekutiny, minerály a energiu. Okamžité doplnenie sacharidov a bielkovín pomáha rýchlo regenerovať svaly a dopĺňa glykogén, ktorý sa počas náročného tréningu vyčerpal. A práve tu sa ukazuje, aká dôležitá je komplexná regenerácia – znižovanie oxidačného stresu, ktorý vzniká pri intenzívnej záťaži. Molekulárny vodík, ktorý sa nachádza napríklad vo vodíkovej vode H2 Medical, podporuje obnovu buniek a urýchľuje regeneráciu.
Hydratáciu možno riešiť individuálne
A práve tu prichádza skvelá pomôcka – vodíková fľaša H2 Medical, ktorú si môžete zobrať kamkoľvek so sebou. Z bežnej kohútikovej vody pripraví čerstvú vodíkovú vodu za päť minút. Vďaka tomu športovec získava stály prísun antioxidantov a tekutín, ktoré je možné časovať presne podľa potreby – pred tréningom, počas neho aj po ňom. Týmto spôsobom zvládne pitný režim hravo a efektívne, bez toho aby musel sledovať každý dúšok, a zároveň podporuje rýchlejšiu regeneráciu, znižuje oxidačný stres a udržiava telo v kondícii pre ďalší výkon.
Veľký prínos má aj dopĺňanie energie a podpory imunity priamo počas tréningu alebo medzi pretekmi. H2 Immunity Drink je praktický – stačí ho nasypať do úst, obsahuje extrakty z cordycepsu, reishi, zázvoru a ďalších húb a koreňov, ktoré pomáhajú udržať odolnosť organizmu a celkovú vitalitu. Pre doplnenie minerálov a horčíka možno využiť H2 Alkaline, ktorý podporuje svalovú funkciu, nervový systém a celkovú rovnováhu organizmu – čo je pri pravidelných tréningoch zásadné.